1421 胜利十一人 9（2/4）

跑步可以锻炼人的耐力和心肺，更可以强身健体。

跑步并不是普通的跑步，马孝全给每一个队员的小腿绑上了沙包，从二两开始，往后按照训练情况逐步加大双腿负重。

每个队员的身体素质都不一样，有比较强的，也有相对较弱的。

第五天时，身体素质较好的队员已经将沙包的重量提高到了一斤，而素质较差的队员，也只是将沙包的重量提升到半斤。

饶是如此，训练了几天，队员们还是看到了训练成效。

当马孝全命令她们将绑在腿上的沙包取下并跑步，队员们突然觉得脚底很轻，跑起步来，比平时要快上不少。

看到了效果，队员们十分欣喜，原本还有一些队员有意见，但此时，大家都接受了马孝全的训练方法。

队员们腿上绑着一斤的沙包，马孝全则双腿各绑八斤，作为队长，他必须要严格的要求自己，队员们现在还处于训练的上升期，这个阶段的训练，很容易看到效果，待到了瓶颈期，就像马孝全这样的，效果就很难看到了。

马孝全平时都有在锻炼，但饶是如此，两条腿各绑八斤的沙包，跑起来也十分的费力。

不过......马孝全并没有表露出自己的艰难，他要忍着，因为他是队长，他必须要以身作则，让队员们放心，让队员们看到他的强大。

就这样，光绑着沙包跑步，就跑了整整一个月。

随着队员们逐渐习惯了跑步，马孝全又新增了训练项目。

第二个训练项目，马孝全决定训练爬树。